如果您认为自己或者您所认识的某个人可能患有抑郁症，请阅读下文。

什么是抑郁症？

• 抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。

• 此外，抑郁症患者通常还具有以下一些状况：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。

• 抑郁症可能发生在任何人身上。

• 这不是一种软弱的表现。

• 抑郁症可以得到治疗，办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。

如果认为自己患有抑郁症，您可采取以下行动：

• 同您信赖的人谈论自己的感受。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。

• 寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。

• 请记住，在正确的帮助下您能够好转。

• 继续从事您健康时通常喜欢的活动。

• 保持联系。常与家人和朋友联系。

• 经常运动，哪怕只是短距离散步。

• 坚持规律的饮食和睡眠习惯。

• 接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望。您可能无法完成与往常一样多的事情。

• 避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物；这些都可能加重抑郁症。

• 如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。

请记住：抑郁症可以治疗。如果您认为自己有抑郁症，请寻求帮助。

文章来源于世界卫生组织    

本文链接：http://www.who.int/campaigns/world-health-day/2017/handouts-depression/what-you-should-know/zh/