一、  什么是个体心理咨询

个体心理咨询是通过一种专门、专业的帮助关系来使当事人发生心理和行为上的改变。

个体心理咨询看起来像“聊天”，但不是“聊天”、不是“开导”、不是“安慰和劝说”、不是“纠正”“错误”想法……而是倾听、陪伴、理解、交往，是矫正性的体验，是成长，是探索，是帮助一个人发现未知的自己。

个体心理咨询是被研究证实了的科学。

   二、 哪些人需要个体心理咨询

l  人际关系困扰；

l  自觉压力大，难以调节；

l  长期失眠；

l  学习问题，如无动力、拖延等；

l  家庭关系问题；

l  遇到重大生活挫折/打击；

l  情绪低落或情绪不稳定；

l  对自己有消极的自我评价；

l  对未来迷茫和困扰；

l  生涯规划问题；

l  长期的躯体不适，而躯体检查又没有问题；

l  困扰的状态超过两周没有缓解。

     三、个体心理咨询是有“病”的人才需要吗？

当然不是。所谓有病治病，无病强身，人人都可能有需要个体心理咨询的时候。做心理咨询不仅仅是解决心理困扰，而且可以增进对自己的了解，提高生活质量，增强生活幸福感。

     四、个体心理咨询有效吗？

是的。

经科学研究（Howard et al., 1993）发现，对于普通个体心理咨询的效果，在8次会谈以内，将有将近60%的人有明显进步。如果确诊为心理疾病，药物治疗结合个体心理治疗的效果是最好的。

     五、如何成为一名“好”当事人？

信任与开放。信任咨询和咨询师能够帮到自己，尽可能地开放自己，让咨询师了解更多你的信息。这样有助于咨询师更好地评估你的情况，你也更容易从咨询中受益。

善于表达。能将自己心里的话讲出来，并且能让别人听懂，这样的当事人能更快从咨询中获益。当然，如果你不善于表达也不必担心，咨询师会帮助你和你一起表达清楚。

反思。善于通过咨询过程来反思自己。

行动力。个体心理咨询既会带来情感和想法上的改变，更多时候也需要行为的改变。有行动力的你，会更缩短你的咨询时间

   六、      个体心理咨询需要多少次？

关于个体心理咨询的次数的问题，因人而异，差异很大，应视个人的具体问题而定。由于资源有限，为了让更多求助的同学获得帮助，我校心理中心规定每人每学期咨询次数最好不超过8次。如果有特殊情况，可以与咨询师商讨后申请适当延长。

     七、可以找熟人做个体心理咨询吗？

建议不要。如果咨询师是你的熟人，你们之间就不仅仅是咨询关系，还有另外一层关系，难免会影响两个人在咨询中的开放程度，进而影响咨询效果。

     八、个体心理咨询有哪些规定

自愿原则。当事人必须自愿前来求助，才有可能产生咨询效果。

保密原则。当事人在咨询中所有的信息都会保密，如果咨询师需要将当事人的信息告知他人，会征求当事人的同意，让当事人了解什么原因，需要告知什么人什么信息。  

保密例外。如果当事人有自我伤害或伤害他人的风险，这时咨询师为了保护当事人或他人的生命安全，有权利突破保密原则。