一年一次的高考再度临近，相信很多考生家长在担心孩子的学习压力，希望获取一些调适方法。

考前的紧张气氛对每个考生都是一种无形的压力，一些考生因心理素质较好，能自觉地把压力转化成动力，而另一些考生因受考前紧张焦虑心理影响，变得紧张失眠，焦虑不安，甚至产生厌倦情绪。

良好的心态是高考取胜的重要法宝，下面为大家支招，如何调整考前的心态。

一、自我催眠，强化自信，保证正常水平的发挥。

无论成绩拔尖落后，每天都要带着信心起床。每一个杰出的人，都以自信主导生活和事业。

希尔顿是如今的世界酒店大王，但他起家时仅有200美金。自信是他成功的关键；拿破仑也曾言：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”自信激发出智慧与潜能，使他成为一代名将。可见，信心孕育成功，信心创造奇迹。

在现实中，自信未必成功，但是丢失信心必失败。很多高考失利的同学，不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、变换角度看问题，调整情绪优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。

从前有个老婆婆，担心大女儿晴天时伞卖不出去，小女儿雨天时布鞋卖不出去，整天泪流，街邻叫她哭婆婆。后来有人开导她说：“我为你感到高兴。晴天时小女儿鞋卖得俏，雨天时大女儿伞卖得好。”婆婆听后，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。此故事说明：同一个问题，观察角度不同，情绪和结果就不同。

在复习和高考中，更应转移情绪，紧张时可做深呼吸，将情绪调整到最佳状态。

三、降低心理预期，自我减压

临考前降低心理预期目标，以平常心对待考试，有助于快速进入考试状态。

把复习与考试看成一种挑战，一种锻炼，一次机会，就会以积极的心态迎接，减少心理压力。

四、淡化高考的神圣感，学点瓦伦达心态

淡化高考神圣感，集中注意力扎扎实实走好每一步。

瓦伦达是美国著名钢索杂技演员，每次表演毫不畏惧，每战必胜。他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”专注是他成功的关键。

专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。瓦伦达心态同样是考生获胜的关键。

五、正常作息，保持平常心

充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。

心理学家认为，大脑中枢会在长期处于压力时建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。突然的放松会打乱生物钟，使考生产生失落不安等不适心理现象，所以考生在考前应保持正常作息。

无论最终考试结果如何，都应保持平常心，坦然面对一切可能发生的事情，以取得好成绩。

六、吃好睡好，笑对考场，获得心理上的安全感

考前睡好是好事，睡不着是常事，都要坦然对待。

因紧张而夜不能寐是人之常情。十七八岁，正是身体机能最好的时候，一夜失眠，对第二天的考试影响不大。最可怕的不是睡不好，而是失眠带来的失败心理。

心理研究表明：表情与内心体验相互促进，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。

看完以上六点建议，相信你一定会有所受益。如果很多年以前就有现在这么发达的网络，那么考生们一定会比现在发挥的要好很多。掌握一些心理知识，对自己、对生活都非常重要。