5•25心理健康日|你知道吗？525的由来

5.25心理健康日

2004年团中央学校部，全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生心理健康日，“5.25”的谐音即为“我爱我”，提醒大、中学生“珍惜生命，关爱自己”。

01 心理健康的意义

1、有助于保持身体健康。良好的心理有助于增强体质，提高免疫力。

2、有助于保持乐观情绪，使我们能够正确对待他人的批评、看法以及嘲讽等等，使自己始终处于一个心理健康的平衡状态。

3、有助于缓解生活工作学习的压力。

4、有助于使工作学习效率更高，对待生活更加积极主动，乐观向上。

02 如何保持心理健康

1、调整认知：应对自身抱有正确、客观的认知，对于非理性、不合理的观念，应予以纠正。

2、情绪管理：应保持自身情绪的稳定，养成积极、乐观的人生态度，心情愉快对健康有一定好处。

3、维持良好人际关系：社交需求属于人的心理需求之一，应积极参加集体活动，主动与人交往。

4、自我奖励：平时应养成自我称赞、自我奖励的习惯，可以在成功完成一件小事后，给予自己正面反馈。

5、积极运动：运动时交感神经处于兴奋状态，对体内多巴胺的分泌可以起到促进作用，多巴胺对情绪调控有一定的作用，促进其分泌会使人产生开心的情绪。

6、保证睡眠：睡眠对心理健康较为重要。一位睡眠障碍患者可能会伴随精神、情绪等不同方面的症状，如焦虑、强迫等。所以拥有科学的睡眠是保持心理健康的重要方式。 

03 如何面对心理问题

 出现心理问题，虽不是什么好事，但也完全不必如临大敌、疑神疑鬼。在生活中，心理健康和身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，况且心理问题本身多种多样，我们也不必盲目的从一些书籍上断章取义。但如果我们的心理问题影响到了日常生活，那么寻找调节办法就是不可或缺的了

首先，我们可以尝试调整生活规律，很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。结果，不少所谓的心理问题也随之轻松化解了。

同时，如果出现的问题超出了我们自我调节的范围内，不要讳疾忌医。就和生病了去看医生一样，对于严重的、难以排解的心理问题，如果条件具备，可寻求专家的帮助。

明媚的太阳有时会被乌云遮挡，青涩的少年有时也会迷失方向。但是，请你相信，总会有人陪你一起同行。在面对心理健康问题时，一定要敞开胸怀，积极面对。必要时可求助辅导员以及心理健康老师进行咨询，寻求解决问题的办法。

 5.25 心理健康日 

人世间有许多的痛苦与灾难，当身处于其中并选择了坚持时，我们便在痛苦与灾难之中获得了意义与价值，有了活下去的愿望与追求，有了在最痛苦的状态里生存下去的动力。从而使自我的生命保有了尊严，彰显出熠熠光辉来